Übungen zur Penisvergrößerung – nützliche Tipps

Wenn ein Mann mit der Größe seines Penis unzufrieden ist, sind spezielle Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, die Lösung des Problems. Solche Übungen vergrößern nicht nur die Länge und den Durchmesser des Penis, sondern auch die Erektion. Es versteht sich, dass die Wirksamkeit nur dann gewährleistet ist, wenn Sie regelmäßig üben und die Technik zur Durchführung der Manipulationen befolgen.

Experten bitten Sie, bei solchen Aktivitäten vorsichtig zu sein und die Sicherheitsregeln nicht zu vergessen. Es ist verboten, übermäßige Kompression und Dehnung auf das Genitalorgan auszuüben, um keine Verletzungen zu verursachen.

Empfehlungen

Die richtige Ausführung bestimmter Trainingseinheiten hilft dabei, den Penis eines Mannes aufzupumpen. Der Effekt kann durch spezielle Werkzeuge und Gewichte verstärkt werden, die den Penis nach unten ziehen. Bei Übungen zu Hause nutzen Männer solche Geräte selten.

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen für diejenigen, die gerade mit dem Training begonnen haben. Diese beinhalten:

Die Nennung medizinischer Produkte (Arzneimittel, Medikamente, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel) erfolgt lediglich zu Informationszwecken. Wir raten dringend davon ab, sie ohne ärztliche Verschreibung zu verwenden. Wir empfehlen die Lektüre: „Warum darf man keine Medikamente ohne ärztliche Verschreibung einnehmen? "

• Vermeidung übermäßiger Belastung des Organs;
• Fehlen einer längeren Kompression des Penis und einer Unterbrechung der Blutversorgung des Gewebes;
• maßvolles Training (in der ersten Woche jeden zweiten Tag Übungen machen);
• allmähliche Steigerung der Dehnung und Belastung;
• Hinzufügen neuer Übungen nach einem Monat Training.

Wenn ein Mann zum ersten Mal Penisgymnastik macht, sollte die Trainingszeit 15 Minuten nicht überschreiten. Erhöhen Sie anschließend die Ladedauer auf 30 Minuten pro Tag.

Vor Beginn des Unterrichts empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um die individuellen Eigenschaften des Penis abzuklären und die Übungen anzupassen. Eine der Hauptregeln ist Regelmäßigkeit und Genauigkeit. Bei der Arbeit mit dem Kopf ist besondere Vorsicht geboten.

Funktionsprinzip

Bei der Auswahl einer Trainingsmethode muss ein Mann wissen, wofür sie gedacht ist. Es gibt Übungen, um die Dicke und Länge des Penis zu erhöhen. Am häufigsten zielen sie darauf ab, die Durchblutung des Organs zu erhöhen und das Wachstum des Schwellkörpers zu stimulieren.

Als normale Penisgröße wird eine Länge von 12 bis 18 cm und eine Dicke von 2 bis 5 cm während der Erektion angesehen. Wenn die Penislänge im Erregungszustand 8 cm nicht überschreitet, betrachten Ärzte dies als Pathologie. Bei einem solchen Problem empfiehlt es sich, einen Spezialisten um Rat zu fragen und eine Lösung zu finden.

Vorbereitung auf die Ausbildung

Das Ergebnis von Heimübungen hängt direkt davon ab, wie der Mann das Organ vorbereitet hat. Übungen zur Penisvergrößerung müssen mit dem Aufwärmen des Gewebes beginnen. Durch das Aufwärmen des Penis können Sie:

• den Blutdruck im Penis ausgleichen;
• Vermeiden Sie Schmerzen nach dem Training.
• erhöhen Sie die Blutversorgung der Organe und stärken Sie die Beckenmuskulatur;
• das Verletzungsrisiko verringern.

Um den Penis aufzuwärmen, empfiehlt sich eine leichte Massage oder Wasseranwendungen.

Wasserbehandlungen

Warmes Wasser fördert die körperliche und psychische Entspannung eines Menschen. Vor dem Aufladen wird empfohlen, sich in die Badewanne zu legen oder ein spezielles Bad für den Penis mit einer Wassertemperatur von nicht mehr als 43 Grad zu machen.

Die Dauer der Wasserbehandlungen sollte mindestens 10 Minuten betragen. Das Bad kann durch eine warme Dusche ersetzt werden. Danach müssen Sie den Penis trocken wischen und Gleitmittel auftragen. Für Manipulationen zur Penisvergrößerung ist eine Schmierung erforderlich.

Massage

Das Aufwärmen des Penis durch Massage sollte mit Vorsicht erfolgen, um ihn nicht zu beschädigen. Für die Massage benötigen Sie ein Handtuch und heißes Wasser. Die Aufwärmtechnik ist wie folgt:

1. Rollen Sie das Handtuch zu einer Rolle.
2. Befeuchte das Handtuch mit heißem Wasser.
3. Wickeln Sie den Roller um den Penis.
4. Beginnen Sie mit dem Reiben.

Die Dauer der Massage sollte fünf Minuten nicht überschreiten. Der Unterricht wird 3-mal mit Pausen von 2 Minuten durchgeführt.Ein Merkmal der Massage ist, dass der Kopf geöffnet sein sollte und nicht mit einem Handtuch gerieben werden sollte.

Arten von Übungen

Zu Hause durchgeführte Penisvergrößerungsübungen sind sicher und schmerzfrei. Sie verursachen jedoch keine zusätzlichen Kosten und sind äußerst effektiv.

Unter allen Methoden zur Penisvergrößerung sind diejenigen am wirksamsten, die die Dehnung des Gewebes, das Wachstum des Schwellkörpers und die Erhöhung seiner Blutversorgung fördern.

Diese Methoden sind nur dann wirksam, wenn alle Vorbereitungsregeln befolgt werden und die Regelmäßigkeit gewahrt bleibt.

Anregung der Durchblutung

Die Verbesserung der Durchblutung des Penis hat folgende positive Auswirkungen:

• Verbesserung der erektilen Funktion;
• Vergrößerung des Durchmessers;
• Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• Vermeidung von Stagnation.

Ärzte weisen jedoch auch auf eine Reihe von Nachteilen dieses Verfahrens hin. Dazu gehören das Auftreten von Hämatomen, Blutergüssen und eine verminderte Empfindlichkeit des Organs. Solche Situationen treten nur dann auf, wenn ein Mann die Trainingsregeln nicht befolgt. Am häufigsten übt eine Person zu viel Druck auf den Kopf aus, wodurch das dünne Oberflächengewebe beschädigt wird.

Gewebedehnung

Die Übung kann nur durchgeführt werden, wenn der Penis ruht. Dieses Training ist in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt:

1. Der Mann nimmt den Kopf und zieht ihn vorsichtig hoch, wobei er dabei bis zehn zählt. Bewegen Sie dann den Kopf 10 Sekunden lang nach links und um den gleichen Betrag nach rechts. Der Vorgang wird zweimal täglich fünf Minuten lang wiederholt.
2. Der Kerl umfasst den Schaft des Penis vollständig und zieht ihn nach oben. Sie müssen diese Position 10 Sekunden lang halten und den Penis langsam in seine ursprüngliche Position zurückbringen. Die Manipulation sollte mindestens 10 Mal durchgeführt werden.
3. Die schwierigste Variante ist, wenn der Mann mit der linken Hand den Penisschaft und mit der rechten Hand den Penis greift. In diesem Fall sollten die Hände in entgegengesetzte Richtungen gerichtet sein: Die linke Hand zieht die Basis nach unten und die rechte Hand zieht den Kopf nach oben. Im gestreckten Zustand wird das Organ für 10-15 Sekunden, 3 Ansätze, fixiert. Sie sollten mindestens fünf Ansätze pro Tag machen.

Bei Manipulationen am Genitalorgan sollten Sie genau auf Ihre Gefühle hören. Wenn eine Person einen starken Schmerz verspürt, der nicht aufhört, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Glocke

Die Methode besteht darin, eine Erektion zu erreichen, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen und die Muskelfasern des Damms rhythmisch anzuspannen. Gleichzeitig beginnt der Penis wie eine Glocke zu schwingen. Die Dauer der Lektion beträgt 2 bis 5 Minuten.

Kegel-Übungen

Es ist notwendig, die tiefen Muskeln des Damms abwechselnd 5 Minuten lang zu belasten. Um zu verstehen, welche Muskeln angespannt werden sollten, wird ein Mann gebeten, den Strahl beim Urinieren anzuhalten. Die gleiche Aktion sollte bei Kegel-Übungen durchgeführt werden.

Jelqing

Es wird mit einer vollständigen Erektion durchgeführt. Der Mann greift mit seinen Fingern nach der Peniswurzel und bewegt seine Hand langsam in Richtung Eichel. Der Eingriff endet nach 7-10 Minuten oder wenn die Ejakulation erreicht ist.

Spannen

Um diese Technik durchzuführen, benötigen Sie einen speziellen Simulator, der bei Erregung den Penis an der Basis zusammendrückt. Es wird empfohlen, die Manipulation mit anderen Techniken zu kombinieren.

Kniebeugen, Joggen und Gehen tragen auch dazu bei, die Blutversorgung der Dammorgane zu verbessern und einem Mann dabei zu helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Tantrischer Sex hilft, die Tiefenmuskulatur des Beckens zu straffen und die Durchblutung des Penis anzuregen.

Was tun nach dem Training?

NachBeim Training ist es notwendig, eine vollständige Ruhe des Penis sicherzustellen, ausgenommen Sex für mindestens 3 Stunden.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, empfehlen Ärzte die Einhaltung der folgenden Regeln:

• Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten. Alkohol und Tabak wirken sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus, was die sexuelle Gesundheit erheblich beeinträchtigt.
• Lass dir nicht zu kalt.
• Vermeiden Sie Stresssituationen und übermäßige körperliche Aktivität.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.
• Verhindern Sie die Entwicklung einer Blutstagnation (Laufen, Gehen).
• Kombinieren Sie das Training mit Spezialwerkzeugen (Extender).
• Machen Sie regelmäßig Liebe, um die Durchblutung zu verbessern.

Wenn alle Regeln befolgt werden, wird ein Mann innerhalb von 5-7 Monaten das gewünschte Ergebnis sehen. Wenn Sie eine Verletzung des Penis vermuten, sollten Sie sich umgehend an einen Facharzt wenden, um diagnostische Maßnahmen und eine Therapie durchzuführen.

Voraussetzungen für eine Penisvergrößerung

Indikationen für einen medizinischen Eingriff bei Problemen mit der Phallusgröße sind physiologische Pathologien und schwere psychische Störungen. Oft führen Männer jede Art von sexuellem Versagen auf die Größe des Organs zurück. Und die Anhäufung solcher Negativität beeinträchtigt nicht nur die psychische Gesundheit eines Menschen, sondern führt auch zur Entwicklung eines allgemeinen Unwohlseins im Körper. Allerdings ist ein chirurgischer Eingriff zur Lösung eines solchen Problems nicht immer gerechtfertigt. Schließlich ist die Frustration eines Mannes manchmal ungerechtfertigt und eine Penisvergrößerung ist überhaupt nicht notwendig, da dies bei weitem nicht der Hauptfaktor für den Erfolg im Bett ist. Oftmals spielt die Länge keine entscheidende Rolle für das sexuelle Potenzial eines Mannes.

Betrachten wir die medizinischen Voraussetzungen für eine Penisvergrößerung:

• Mikropenis ist eine seltene Erkrankung, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht (Hypophyseninsuffizienz) verursacht wird. Eine chirurgische Korrektur wird eingesetzt, wenn eine Mikrogröße des Penis und seine Funktionsstörungen festgestellt werden. Gleichzeitig kann nur ein Arzt die Größe des Organs (im erregten Zustand und vom Kopf bis zur Basis) richtig bestimmen, das Problem beurteilen und über die Notwendigkeit eines chirurgischen Eingriffs entscheiden.
• erworbene Deformationen und Entwicklung eines Organs mit abnormalen Parametern. Häufig werden Hypo- und Epispadien diagnostiziert, Verletzungen identifiziert und eine Fibrose der Schwellkörper festgestellt.
• Prozess der Penisrückbildung. Es wird als natürlicher Prozess angesehen, der mit der allgemeinen Alterung des Körpers und dem Verlust des Tonus und der Elastizität von Muskeln und Gewebe einhergeht. Sie stellt keinen Hinweis auf eine Korrektur dar und erfolgt situativ.

Manchmal werden Korrekturen zur Penisvergrößerung aus anderen Gründen durchgeführt, unter anderem aufgrund einer Erektionsstörung, die einer medikamentösen Behandlung nicht zugänglich ist. Der anhaltende Wunsch des Patienten ist häufig anzutreffen. In solchen Fällen analysiert der Arzt die Situation und trifft eine eigenständige Entscheidung unter Abwägung der Vor- und Nachteile.

Eine Penisvergrößerung (in Länge und Durchmesser) kann mit nicht-chirurgischen und chirurgischen Methoden erreicht werden. Diese Technik wird Ligamentotomie genannt. Die Verlängerung des Penis erfolgt durch Durchtrennung des Fesselbandes, wodurch mehrere Zentimeter frei werden. Besondere Cluster chirurgischer Korrekturen sind:

• Penisprothetik;
• dissoziative Manipulation;
• Transplantationsmethode unter Verwendung von Gewebe aus einem anderen Hautbereich und bestimmten biologischen Produkten.

Eine Penisverlängerung ist ohne Operation möglich:

• Verwendung eines Extenders;
• Einsatz von Vakuum und manuelle Übungen.

Kontraindikationen für eine Penisvergrößerung

Kontraindikationen sind ein integraler Bestandteil des chirurgischen Clusters der Medizin. Eine chirurgische Korrektur kann nicht durchgeführt werden, wenn:

• Der Patient ist unter 18 Jahre alt und der Phallus hat sich noch nicht gebildet. Wenn Sie während der Organentwicklung eine Korrektur vornehmen, kann dies in der Zukunft schwerwiegende Folgen haben.
• die Operation geht mit pathologischen Veränderungen einher, die sie inakzeptabel machen;
• es besteht eine allgemeine Unverträglichkeit des Körpers mit chirurgischen Eingriffen, beispielsweise Blutbild (schlechte Gerinnung);
• Vorhandensein von sexuell übertragbaren Krankheiten beim Patienten.

Erweiterungsmethoden und Merkmale ihrer Umsetzung

Durch die Ligamentotomie können Sie den Penis durch eine Operation verlängern. Die Verbreitung dieser Methode hängt mit der relativ einfachen chirurgischen Manipulation, dem Fehlen von Komplikationen und der finanziellen Zugänglichkeit zusammen. Allerdings können sich Patienten mit einer erektilen Dysfunktion einen solchen Eingriff nicht leisten, da bei der Penisverlängerung eine Durchtrennung des Fesselbandes erforderlich ist, was das bestehende Problem noch weiter verschlimmert.

Basierend auf ihrem Verständnis, dass sich ein bestimmter Teil des Phallus in der inaktiven Zone (dem Schambereich) befindet, wird die Fähigkeit, ihn in Form einer Längenzunahme zu aktivieren, aktualisiert. Dazu wird das Band, das das „Reservesegment" stützt, durchtrennt. Plus 1-2 Zentimeter ist das erste Ergebnis einer Ligamentotomie. Durch die weitere Verwendung des Extenders können Sie die Orgel um einige weitere geschätzte Zentimeter vergrößern. Das Gerät wird von einem Spezialisten unter vollständiger Einhaltung orthopädischer Standards repariert. Durch die Verwendung des Extenders kommt es zur Bildung von Verwachsungen, wodurch der Penis fixiert und verlängert wird. Adhäsionen können dazu beitragen, das männliche Enhancement um weitere 4–6 Zentimeter zu steigern.

Nähte nach chirurgischen Eingriffen werden nach zwei Wochen entfernt. Das vollständige Ergebnis der Operation kann nach 4-6 Monaten beurteilt werden. Wenn Sie die postoperativen Empfehlungen befolgen und die Rehabilitationsphase richtig organisieren, sollte es keine Komplikationen geben.

Chirurgische Verdickung des Phallus mittels Operation

Die Breite der Männlichkeit ist auch Gegenstand von Diskussionen und Wünschen von Männern (und oft auch von Frauen). Zur Penisverdickung gibt es zwei Möglichkeiten:

• Lipofilling. Anhand des Namens der Methode können Sie verstehen, dass es sich um die Einbringung von Fettgewebe in den Unterhautbereich bei gleichzeitiger Fettabsaugung handelt. Das benötigte Material wird aus dem Bauch oder Gesäß entnommen, gereinigt und in das Unterhautgewebe des Phallus injiziert. Plus ein Zentimeter Durchmesser ist ein ziemlich guter Indikator für diese Manipulation. Gleichzeitig macht sich der Patient keine Sorgen über die mit dem Eingriff verbundenen Gefahren und seine Folgen. Der negative Aspekt ist die vorübergehende Wirkung des Eingriffs und die Notwendigkeit, ihn zu wiederholen.
• Muskelgewebetransplantation. Es gilt als der komplexeste chirurgische Eingriff. Das Transplantationsmaterial wird aus den Achselhöhlen oder dem Bauchbereich entnommen. Bei der Operation wird der Penis in ein Tuch gewickelt und anschließend werden die Gefäße vernäht. Dadurch plus 3-4 Zentimeter.

Penisprothetik

Die Penisprothese gilt als traditionelle chirurgische Methode. Für die Durchführung einer solchen Operation sind bestimmte Indikationen erforderlich (geringe Größe und sexuelle Dysfunktion). Für Prothesen werden entweder natürliches Knorpelgewebe oder künstliche elastische Materialien verwendet. Da die Operation komplex ist, wird sie nicht bei Patienten mit somatischen Pathologien durchgeführt. Die optimale Variante einer Prothese mit aufblasbarem Mechanismus, da der Mann die Größe im erigierten Zustand selbstständig bestimmt. Kunden können ein Implantat basierend auf persönlichen Vorlieben und finanziellen Möglichkeiten auswählen.

Vergrößerung ohne Operation

Eine Vergrößerung des Phallus kommt auch ohne chirurgische Eingriffe häufig vor. Wenn der Patient den Wunsch hat, die Größe zu korrigieren, dies jedoch aufgrund von Kontraindikationen chirurgisch nicht möglich ist, lohnt es sich, spezielle Geräte und Geräte zu verwenden. Bei Geräten mit Vakuumwirkung vergrößert sich der Durchmesser. Als Begleitwirkung wird eine Veränderung der Durchblutung des Organs angesehen. Um den Penis zu verlängern, sollten Sie einen Extender (Fixateur) verwenden. Durch den Dehnungseffekt können Sie die Länge nach 6 Monaten um 2-3 Zentimeter erhöhen. Darüber hinaus ist das Tragen eines Extenders bei der Durchführung einer Ligamentotomie wichtig.

So vergrößern Sie Ihren Penis mit Übungen

Wenn die Natur Sie nicht mit einem großen Penis „belohnt", werden verschiedene Methoden verwendet, um ihn zu vergrößern. Sie können auf Cremes und Salben zurückgreifen oder dem Training den Vorzug geben. Natürlich wird diese Einflussmethode nicht dazu beitragen, einen mikroskopisch kleinen Phallus gigantisch zu machen, aber ein anständiges Ergebnis kann erzielt werden, wenn Sie regelmäßig Kurse durchführen.

Vorbereitung auf die Ausbildung

Übungen zur Penisvergrößerung beginnen mit vorbereitenden „Aufwärmvorgängen". Sie erlauben:

• Verbesserung der Durchblutung der Beckenorgane;
• den Druck im männlichen Organ normalisieren;
• die Wahrscheinlichkeit traumatischer Verletzungen verringern;
• Ergebnisse erzielen.

Jede Aktivität, auch solche, die auf eine Penisvergrößerung abzielt, erfordert eine vorbereitende Vorbereitung. Um Muskelschmerzen vorzubeugen, empfiehlt es sich, sie vor dem Training „aufzuwärmen". Dies geschieht mit Hilfe thermischer Einwirkung.

Was kann getan werden:

1. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad.
2. Gib eine Massage.

Es gibt verschiedene Methoden zur Durchführung von Übungen, die jedoch alle eine vorherige Vorbereitung erfordern. Denn wenn es nicht vorhanden ist, besteht ein hohes Risiko für bestimmte Komplikationen: Hämatome und Abschürfungen auf der Oberfläche des männlichen Organs.

Die Vorteile von Wasseraufbereitungen

Es wird empfohlen, den Penis vor dem Eingriff einige Zeit in warmem Wasser zu halten. Das Wasser sollte nicht zu heiß sein. Die Wohlfühltemperatur wird individuell gewählt. Es ist jedoch ratsam, dass die Temperatur 43 Grad nicht überschreitet.

Eine effektive „Aufwärm"-Methode, Aktionsplan:

• ein Mann muss seine Badewanne füllen;
• tauchen Sie bis zur Taille hinein;
• Sie können das Bad durch eine warme, angenehm temperierte Dusche ersetzen.

Nach der Wasserbehandlung beginnen sie direkt mit den Übungen, aber bevor Sie mit dem Training beginnen, wird empfohlen, das Genitalorgan mit einem Handtuch trocken zu wischen und ein Gleitmittel (Gleitmittel) auf seine Oberfläche aufzutragen.

Thermalmassage

Die Penisvergrößerung kann auch mit einer Wärmemassage begonnen werden. Diese Einflussmethode ist einfach, aber für die erfolgreiche Umsetzung benötigen Sie: heißes Wasser und ein Frotteetuch.

1. Der Mann muss das Handtuch zusammenrollen.
2. Befeuchte es mit heißem Wasser.
3. Wickeln Sie den Phallus in ein Handtuch.
4. Fangen Sie an, es zu reiben.

Es wird empfohlen, mindestens 5 Minuten lang zu reiben, dann aufzuhören und es dann noch 2-3 Mal zu wiederholen, ohne die Einwirkzeit zu verlängern. Der Penis ist nicht vollständig umhüllt, die Eichel bleibt offen, es wird nicht abgewischt, da dies zu unangenehmen Empfindungen führen kann.

Die Massage der männlichen Würde sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen, die Bewegungen sind leicht und sanft, aber die Aufprallkraft ist mäßig.

Zu Hause ist das Aufwärmen vor der Durchführung von Übungen zur Steigerung der männlichen Leistungsfähigkeit nicht schwierig. Solche Verfahren tragen dazu bei, die Wirksamkeit des Trainings zu steigern und das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen zu verringern.

Trainingsplan

Es gibt verschiedene Übungen, um die Dicke und Länge des Penis zu erhöhen; es gibt verschiedene Techniken für deren Durchführung.

Am häufigsten bevorzugen Männer:

• Dehnung;
• sich im Kreis strecken;
• Dehnung im Sitzen;
• V-Streckung;
• Glocke;
• Jelqing (Melken);
• Kegel-Übung;
• Beugung des Penis;
• Klemmen;
• Penismassage.

Es ist schwer zu sagen, welche Übungen zum Peniswachstum führen; kombiniertes Training ist am effektivsten. Alle Übungen lassen sich problemlos zu Hause durchführen, laut Männerbewertungen sollte man jedoch nicht mit einer Steigerung von 10 cm oder mehr rechnen.

Übung hat einen Einfluss auf die Größe, aber das Ergebnis hängt direkt von mehreren Faktoren ab: natürlichen Daten, Alter und Gesundheit.

Dehnen

Es ist notwendig, dass sich der Wechselrichter in einem ruhigen Zustand befindet. Sie umklammern es mit der Handfläche fest unterhalb des Kopfes. Dann ziehen sie sich nach vorne, von sich weg (Dauer 5 Sekunden). Anschließend wird das Mitglied in seine ursprüngliche Position zurückgebracht. Nach 2 Sekunden den Vorgang wiederholen, nur nicht nach vorne, sondern nach rechts ziehen, noch einmal für 5 Sekunden, dann den Vorgang wiederholen, nun nach links ziehen. Der Eingriff sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Zur Durchführung der Übung benötigen Sie:

• eine leichte Erektion erreichen (nicht vollständig erregt, aber etwa 40 %);
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, aber platzieren Sie zuerst den Penis zwischen dem Gesäß.
• das heißt, man „wickelt" es ein und übt mit seinem eigenen Gewicht Druck auf das Organ aus.

Der Eingriff dauert mehrere Minuten (bis zu 5). Es wird empfohlen, die Dauer schrittweise zu verlängern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

V-Dehnung

Der Penisschaft wird mit einem engen Ring aus Fingern um den Kopf gewickelt. Es wird für 5–7 Sekunden nach vorne gezogen. Parallel dazu übt der Daumen Druck auf die Basis des Organs aus, dann bewegt sich der Finger und bewegt sich sanft über den gesamten Rumpf bis zum Kopf.

Der Griff sollte fest sein, aber der Mann sollte keine starken Schmerzen verspüren, da dies zum Auftreten von Blut und zum Bruch des Kapillarnetzes führen kann.

Glocke

Das Erhöhen der IF-Größe mit dieser Übung ist sehr einfach:

1. Wir erreichen einen Zustand der vollständigen Erektion.
2. Wir spreizen unsere Beine weit und spannen die Dammmuskulatur an.
3. Wir machen Bewegungen, die an die Bewegungen einer Glocke erinnern (abwechselnd vertikal und horizontal).

Die Dauer des Eingriffs beträgt 1–2 Minuten, nach und nach kann mehr durchgeführt werden, sofern der Mann keine Schmerzen oder Beschwerden verspürt.

Jelqing

Jelqing (Melken) oder Penisdehnung ist Männern auf der ganzen Welt bekannt.

Die Technik ist wie folgt:

• Finger werden fest zu einem Ring zusammengedrückt;
• sie beginnen, sie in Richtung Kopf zu bewegen, ohne die Spannung zu verringern;
• Die Dauer des Jelqing beträgt 5–7 Minuten.

Eine Pause kann eingelegt werden, wenn ein Mann das Gefühl hat, dass die Ejakulation naht; dies ist durchaus möglich, da alle Manipulationen bei 100 % Erektion durchgeführt werden.

Massage

Das ist eine Art Gymnastik mit Kraft. Es wird auf folgende Weise durchgeführt:

• Es ist notwendig, den Wechselrichter in einen aufgerichteten Zustand zu versetzen.
• Machen Sie dann Bewegungen, die an Masturbation erinnern.
• Bevor der „Höhepunkt der Erregung" erreicht ist, drücken wir den Penis im Bereich des Kopfes mit einem festen Fingerring zusammen;
• die Kompression sollte nicht zu stark sein, da sonst blaue Flecken auf der Hautoberfläche entstehen;
• Fixieren Sie die Position und halten Sie sie mehrere Minuten lang (bis zu 5–7) aufrecht.

Dadurch wird der maximale Druck im Organ aufrechterhalten, was zu einer Dehnung der Schwellkörper und deren Füllung mit Blut führt.

Effektiver Abschluss

Wie vergrößert man seinen Penis mit Übungen? Dazu ist es notwendig, das Training nicht nur richtig zu beginnen, sondern auch richtig abzuschließen, was Folgendes erfordert:

Nach Abschluss der Übungen ist es notwendig, den Blutabfluss schrittweise zu reduzieren; häufig greifen Vertreter des stärkeren Geschlechts auf die Hilfe eines Extenders zurück oder beenden das Training und verwandeln es schrittweise in eine Massage.

Sie können Ihre Aktivitäten auch mit kontrastierenden Reiben abwechslungsreich gestalten. Dazu benötigen Sie:

1. Nimm 2 Handtücher.
2. Einen davon in warmem Wasser einweichen.
3. Der andere ist kalt.
4. Reiben Sie den Wechselrichter mit Handtüchern ab (behalten Sie dabei die ursprüngliche Temperatur bei).

Ähnliche Verfahren werden 10 Minuten lang durchgeführt. Wenn Sie möchten, können Sie auf die Hilfe eines Extenders zurückgreifen, aber alles hängt von Ihren persönlichen Wünschen ab.

Was Ihnen hilft, das beste Ergebnis zu erzielen:

• Ablehnung schlechter Gewohnheiten;
• richtige Ernährung;
• aktiver Lebensstil;
• Normalisierung des Sexuallebens;
• Rücksprache mit einem Urologen oder Andrologen.

Die Penisvergrößerung durch Übungen ist ein komplexer und langwieriger Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, auf eine Kombinationstherapie zurückzugreifen und nicht nur zu trainieren, sondern auch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu überwachen.